Где взять мышцы и как сжечь жир?

[Warez_Cracker]

Не дадите пару советов,
Как можно наиболее продуктивно исправить технику выполнения без тренера?

[Неспящий_песец]

Никак...
Что-то можно посмотреть в интернете, но индивидуально скорректировать может только тренер, который вас видит вживую.

[Dr.Veider]

Никак...
Что-то можно посмотреть в интернете, но индивидуально скорректировать может только тренер, который вас видит вживую.

Плюсанул
Я в толк взять не могу зачем фенибут нужен  После сорока ,уж если прям есть огромное желание улучшить форму , рекомендовал бы  после полугодика плотных тренировок под присмотром опытного тренера ,сдать анализы на гормоны, посоветоваться с врачом (не терапевтом из больнички ,а спортивным врачом !) и проколоть курс стероидов с ПКТ

[gray]

Дашк, ты где? Не спать...)))

[Неспящий_песец]

Тут я. Чего надобно?

[gray]

Тут я. Чего надобно?

https://www.youtube.com/watch?v=nTyv6J5vkfs

[Dr.Veider]

https://www.youtube.com/watch?v=gXfLl3qYy0k

[Неспящий_песец]

А почему мужик в штангетках бегает?

Нэйл, видео не открывается.

[Dr.Veider]

Штангетки с каблучком ,или на скале ,а это простые кроссы беговые

[Неспящий_песец]

Мне эта обувь напомнила штангетки начала 90х. Небольшой подъём там вроде есть, такие выпускали, не все же любят классический каблук в 2 см.
Если подошва состоит из пенки, то да, это беговые. Ну а если деревяшка - то штангетки. Не понять там.
Хотя да, цвет больше говорит за пенку, пардон.

[gray]

Даша, я так и не понял, как среднестатистическому ковровцу жир сжечь.

[Неспящий_песец]

Так выше писала.
Силовые тренировки по мере возможностей + кардиотренировки, опять же по мере возможностей.
Начать с малого и потихоньку добавлять нагрузку, по самочувствию.
И гадость всякую не жрать.

Если есть проблемы со здоровьем, то в зависимости от их вида некоторые упражнения противопоказаны, это да, но не тренировки в целом!
Главное, с места в карьер не ломиться на энтузиазме, а все начинать постепенно, от простого к сложному.

[gray]

я где-то слышал, что физические нагрузки не сказываются на изменении веса. там что-то с обменом вещществ.

[Juliett]

я где-то слышал, что физические нагрузки не сказываются на изменении веса. там что-то с обменом вещществ.

Будет приход меньше, чем расход, будете худеть, никуда не денетесь с подводной лодки.

[Неспящий_песец]

я где-то слышал, что физические нагрузки не сказываются на изменении веса. там что-то с обменом вещществ.

Для начала давай разберёмся с весом.
Это реальное ожирение с индексом массы выше нормы или просто брюшко на тощем тельце?))

Если первое, то вес начнёт уходить. Наше тело точно так же подчиняется законам термодинамики, Джульет права.

Во втором случае все сложнее, даже термин придумали: скинни фэт. Это большой процент жира при нормальном весе. Как правило встречается у женщин, которые глупыми диетами уничтожили свой обмен веществ. Мышц нет, они разрушены голодовками, как самая энергозатратная субстанция. А жир на месте, стресс же, война, не кормят, надо беречь! - так в итоге решает организм. В итоге уровень основного обмена ниже плинтуса, а каждая калория усиленно запасается, тк потратиться не может, мышц-то толком нет...
И тут если начать заниматься, то вес сначала растёт, это мышцы начинают появляться, и только потом начинает уходить жир, когда организм уже приходит в себя и начинает адекватно расходовать энергию.
Вот отсюда и пошли сказки про то, что нагрузка не влияет на похудение.
Влияет, только не сразу.
Здоровое похудение состоит из: питания, нагрузок, режима. Одно без другого - фигня.
И занимает оно вовсе не месяц, как рекламирует мультифит...


Если есть более сложные нарушения обмена веществ, надо разбираться в каждом конкретном случае.
Если речь об инсулинорезистентности, то тут тоже нагрузки и диета помогают, проверено на себе.