mrKOTDaVinci
4 звезды
Рейтинг: +11/-38
 Offline
Пол: 
Сообщений: 285
Ни кто не знает будущего кроме тех кто его создаёт
|
 |
« : 09-04-2008, 16:58:50 » |
|
Кто как работает над своим прессом?
|
|
|
|
|
Записан
|
Верит в глупые сны до сих пор детвора
Жаль, но я к этим снам непричастен
И настанет и нам расставаться пора
А на меньшее я не согласен!
|
|
|
|
МаджЫк
|
|
« Ответ #1 : 09-04-2008, 19:29:15 » |
|
Ложишься на спину, руги за голову, поднимаешь туловище.
Я делаю либо 50 раз или 3 подхода под 20 раз.
Примерно тоже самое можно проделывать на турнике.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
mrKOTDaVinci
4 звезды
Рейтинг: +11/-38
Offline
Пол:
Сообщений: 285
Ни кто не знает будущего кроме тех кто его создаёт
|
|
« Ответ #2 : 09-04-2008, 20:10:46 » |
|
МаджЫк тебе не кажется, что это как то очень просто и не каждому подойдет?
|
|
|
|
|
Записан
|
Верит в глупые сны до сих пор детвора
Жаль, но я к этим снам непричастен
И настанет и нам расставаться пора
А на меньшее я не согласен!
|
|
|
|
МаджЫк
|
|
« Ответ #3 : 09-04-2008, 20:12:43 » |
|
бугага
мне абсолютно ничего не кажется и глубоко пофек подойдёт это кому-нибудь или нет.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
mrKOTDaVinci
4 звезды
Рейтинг: +11/-38
Offline
Пол:
Сообщений: 285
Ни кто не знает будущего кроме тех кто его создаёт
|
|
« Ответ #4 : 09-04-2008, 20:16:37 » |
|
Ну а мне значит, кажется, что это банально.
|
|
|
|
|
Записан
|
Верит в глупые сны до сих пор детвора
Жаль, но я к этим снам непричастен
И настанет и нам расставаться пора
А на меньшее я не согласен!
|
|
|
|
Ночной бродяга
|
|
« Ответ #5 : 27-04-2008, 13:12:11 » |
|
Ложишься на спину, руги за голову, поднимаешь туловище.
Я делаю либо 50 раз или 3 подхода под 20 раз.
200 за один всего 3 подхода. это уже неплохо. |
|
|
|
|
Записан
|
Намкрыш
|
|
|
ALTi
Александр
Модератор форума
Рейтинг: +763/-1199
Offline
Пол:
Сообщений: 9481
Я люблю этот Форум, И вот этот, И ещё вот ЭТОТ!
|
|
« Ответ #6 : 27-04-2008, 13:14:20 » |
|
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
|
|
|
|
|
Записан
|
Старость - это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.©bash.org.ru
Господа, прежде, чем писать на олбанском, выучите русский! (с)Фердыщенко.©bash.org.ru
Раньше в России было две беды: дороги и дураки. Теперь прибавилась третья: дураки, указывающие какой дорогой идти!© Задорнов
|
|
|
|
Ночной бродяга
|
|
« Ответ #7 : 27-04-2008, 13:22:41 » |
|
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
мало |
|
|
|
|
Записан
|
Намкрыш
|
|
|
ALTi
Александр
Модератор форума
Рейтинг: +763/-1199
Offline
Пол:
Сообщений: 9481
Я люблю этот Форум, И вот этот, И ещё вот ЭТОТ!
|
|
« Ответ #8 : 27-04-2008, 13:30:30 » |
|
мало
Если совмещать с другими упражнениями - то нормально  |
|
|
|
|
Записан
|
Старость - это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.©bash.org.ru
Господа, прежде, чем писать на олбанском, выучите русский! (с)Фердыщенко.©bash.org.ru
Раньше в России было две беды: дороги и дураки. Теперь прибавилась третья: дураки, указывающие какой дорогой идти!© Задорнов
|
|
|
Tema
АвтоКлубКовров
Рейтинг: +117/-121
Offline
Пол:
Сообщений: 1924
8-92O-933-O-777
|
|
« Ответ #9 : 27-04-2008, 13:40:07 » |
|
Нужно делать несколько разных упражнений без отдыха по кругу
1 На наклонной доске с грузом 30раз
2 На турнике поднимать ноги под 90градусов. 30раз
3 На скамейки одновременно поднимать туловище и тянуть колени к подбородку 30раз
4 Лежа на спине руки за голову поднимать туловище 30 раз
И после передыха прокачивать боковые мышцы преса
Стоя взяв в руку гирю примерно 16кг наклоняться в противоположеную сторону.
|
|
|
|
|
Записан
|
Да здравствует то, благодаря чему, мы, несмотря ни на что,...
|
|
|
КОВРОВСКИЙ ИНДЮК
СуперЗвезда
Рейтинг: +1596/-2293
Offline
Пол:
Сообщений: 33237
Бот Одмерала
|
|
« Ответ #10 : 27-04-2008, 13:40:23 » |
|
Пресс- самая тупая мышца.
На нее можно сливать в конце тренировки вообще всё что осталось.
До отказа.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
МаджЫк
|
|
« Ответ #11 : 27-04-2008, 16:15:14 » |
|
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
и как пресс? кубиками?
2 На турнике поднимать ноги под 90градусов. 30раз
вапще сложное упражнение. У меня максимум 2 раза получается. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
mrKOTDaVinci
4 звезды
Рейтинг: +11/-38
Offline
Пол:
Сообщений: 285
Ни кто не знает будущего кроме тех кто его создаёт
|
|
« Ответ #12 : 27-04-2008, 16:47:43 » |
|
а как на счет МИОСТИМУЛЯТОРов?
|
|
|
|
|
Записан
|
Верит в глупые сны до сих пор детвора
Жаль, но я к этим снам непричастен
И настанет и нам расставаться пора
А на меньшее я не согласен!
|
|
|
|
МаджЫк
|
|
« Ответ #13 : 27-04-2008, 16:57:02 » |
|
Што это есть?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
mrKOTDaVinci
4 звезды
Рейтинг: +11/-38
Offline
Пол:
Сообщений: 285
Ни кто не знает будущего кроме тех кто его создаёт
|
|
« Ответ #14 : 27-04-2008, 16:59:38 » |
|
это такие штуки - которые качают персс кубиками =)
|
|
|
|
|
Записан
|
Верит в глупые сны до сих пор детвора
Жаль, но я к этим снам непричастен
И настанет и нам расставаться пора
А на меньшее я не согласен!
|
|
|
|
Автор