|
Ковров33.ru
|
чат
|
история
|
события
|
каталог
|
карты
|
связь
|
Телефоны
|
Радио
|
арт
|
ICQ
|
ГАЛЕРЕЯ
|
погода
|
Вики
|
Но
думай
, прежде чем написать!
Добро пожаловать,
Гость
. Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
01-11-2024, 01:44:51
1 час
1 день
1 неделя
1 месяц
Навсегда
Войти
Поиск:
Расширенный поиск
Правила
общения ковровского форума.
KF
Специальные
Спорт
(Модераторы:
Gulfstream
,
Jaffar
)
Персс кубиками
0 Пользователей и 0 Гостей смотрят эту тему.
« предыдущая тема
следующая тема »
Страниц:
[
1
]
2
3
4
Все
Автор
Тема: Персс кубиками (Прочитано 11551 раз)
mrKOTDaVinci
Гость
Персс кубиками
«
:
09-04-2008, 16:58:50 »
Кто как работает над своим прессом?
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #1 :
09-04-2008, 19:29:15 »
Ложишься на спину, руги за голову, поднимаешь туловище.
Я делаю либо 50 раз или 3 подхода под 20 раз.
Примерно тоже самое можно проделывать на турнике.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #2 :
09-04-2008, 20:10:46 »
МаджЫк тебе не кажется, что это как то очень просто и не каждому подойдет?
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #3 :
09-04-2008, 20:12:43 »
бугага
мне абсолютно ничего не кажется и глубоко пофек подойдёт это кому-нибудь или нет.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #4 :
09-04-2008, 20:16:37 »
Ну а мне значит, кажется, что это банально.
Записан
Ночной бродяга
6 звёзд
Рейтинг: +132/-154
Offline
Пол:
Сообщений: 2431
Разрешите вас перебить
Re: Персс кубиками
«
Ответ #5 :
27-04-2008, 13:12:11 »
Цитата: МаджЫк от 09-04-2008, 19:29:15
Ложишься на спину, руги за голову, поднимаешь туловище.
Я делаю либо 50 раз или 3 подхода под 20 раз.
200 за один
всего 3 подхода.
это уже неплохо.
Записан
Намкрыш
ALTi
Александр
Модератор форума
Рейтинг: +763/-1199
Offline
Пол:
Сообщений: 9481
Я люблю этот Форум, И вот этот, И ещё вот ЭТОТ!
Re: Персс кубиками
«
Ответ #6 :
27-04-2008, 13:14:20 »
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
Записан
Старость - это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.©bash.org.ru
Господа, прежде, чем писать на олбанском, выучите русский! (с)Фердыщенко.©bash.org.ru
Раньше в России было две беды: дороги и дураки. Теперь прибавилась третья: дураки, указывающие какой дорогой идти!© Задорнов
Ночной бродяга
6 звёзд
Рейтинг: +132/-154
Offline
Пол:
Сообщений: 2431
Разрешите вас перебить
Re: Персс кубиками
«
Ответ #7 :
27-04-2008, 13:22:41 »
Цитата: ALTi от 27-04-2008, 13:14:20
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
мало
Записан
Намкрыш
ALTi
Александр
Модератор форума
Рейтинг: +763/-1199
Offline
Пол:
Сообщений: 9481
Я люблю этот Форум, И вот этот, И ещё вот ЭТОТ!
Re: Персс кубиками
«
Ответ #8 :
27-04-2008, 13:30:30 »
Цитата: Ночной бродяга от 27-04-2008, 13:22:41
мало
Если совмещать с другими упражнениями - то нормально
Записан
Старость - это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.©bash.org.ru
Господа, прежде, чем писать на олбанском, выучите русский! (с)Фердыщенко.©bash.org.ru
Раньше в России было две беды: дороги и дураки. Теперь прибавилась третья: дураки, указывающие какой дорогой идти!© Задорнов
Tema
АвтоКлубКовров
Рейтинг: +117/-121
Offline
Пол:
Сообщений: 1924
8-92O-933-O-777
Re: Персс кубиками
«
Ответ #9 :
27-04-2008, 13:40:07 »
Нужно делать несколько разных упражнений без отдыха по кругу
1 На наклонной доске с грузом 30раз
2 На турнике поднимать ноги под 90градусов. 30раз
3 На скамейки одновременно поднимать туловище и тянуть колени к подбородку 30раз
4 Лежа на спине руки за голову поднимать туловище 30 раз
И после передыха прокачивать боковые мышцы преса
Стоя взяв в руку гирю примерно 16кг наклоняться в противоположеную сторону.
Записан
Да здравствует то, благодаря чему, мы, несмотря ни на что,...
КОВРОВСКИЙ ИНДЮК
СуперЗвезда
Рейтинг: +1596/-2293
Offline
Пол:
Сообщений: 33237
Бот Одмерала
Re: Персс кубиками
«
Ответ #10 :
27-04-2008, 13:40:23 »
Пресс- самая тупая мышца.
На нее можно сливать в конце тренировки вообще всё что осталось.
До отказа.
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #11 :
27-04-2008, 16:15:14 »
Цитата: ALTi от 27-04-2008, 13:14:20
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
и как пресс?
кубиками?
Цитата: Tema от 27-04-2008, 13:40:07
2 На турнике поднимать ноги под 90градусов. 30раз
вапще сложное упражнение.
У меня максимум 2 раза получается.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #12 :
27-04-2008, 16:47:43 »
а как на счет МИОСТИМУЛЯТОРов?
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #13 :
27-04-2008, 16:57:02 »
Што это есть?
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #14 :
27-04-2008, 16:59:38 »
это такие штуки - которые качают персс кубиками =)
Записан
Страниц:
[
1
]
2
3
4
Все
« предыдущая тема
следующая тема »
Перейти в:
Пожалуйста, выберите назначение:
-----------------------------
Специальные
-----------------------------
=> Арт
=> Кинематограф
=> Литература
=> MuzZone
=> Спорт
=> Игры
=> Юмор
=> Ы
-----------------------------
Техника
-----------------------------
=> Интернет
=> Городские и районные локальные сети
=> Мобильная связь
=> Авто-мото
===> АвтоКлубы
=> Софт
=> Технические вопросы
-----------------------------
Общий
-----------------------------
=> Разговоры
=> Природа
===> Птичий рынок
===> Свадебное агентство
=> Образование
=> Медицина и здоровье
=> История
=> Внимание, Поиск!
=> Мужчина и женщина. Любовь.
=> Гастрономия
=> Реклама и рекламация
=> РЫНОК
===> Рынок:Крупная бытовая техника
===> Рынок:Мелкая бытовая техника
===> Рынок:Компьютеры:Продам
===> Рынок:Компьютеры:Куплю
===> Рынок:Недвижимость
===> Рынок:Работа
===> Рынок:Авто-мото
===> Рынок:Прочее