Новый | Ковров33.ru | чат | история | события | каталог | карты | связь | Телефоны | Радио | арт | ICQ | ГАЛЕРЕЯ | погода | Вики |
КОВРОВ форум. Напиши то, что ты думаешь! Но думай, прежде чем написать!
Но думай, прежде чем написать!


Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
01-11-2024, 01:44:51

Войти
Правила общения ковровского форума.
* Начало Помощь Поиск Войти Регистрация
+  KF
|-+  Специальные
| |-+  Спорт (Модераторы: Gulfstream, Jaffar)
| | |-+  Персс кубиками		 0 Пользователей и 0 Гостей смотрят эту тему. « предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] 2 3 4  Все Вниз Печать
Автор Тема: Персс кубиками  (Прочитано 11551 раз)
mrKOTDaVinci
Гость
« : 09-04-2008, 16:58:50 »
Кто как работает над своим прессом?
Записан
МаджЫк
Гость
« Ответ #1 : 09-04-2008, 19:29:15 »
Ложишься на спину, руги за голову, поднимаешь туловище.
Я делаю либо 50 раз или 3 подхода под 20 раз.

Примерно тоже самое можно проделывать на турнике.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
« Ответ #2 : 09-04-2008, 20:10:46 »
МаджЫк тебе не кажется, что это как то очень просто и не каждому подойдет?
Записан
МаджЫк
Гость
« Ответ #3 : 09-04-2008, 20:12:43 »
бугага
мне абсолютно ничего не кажется и глубоко пофек подойдёт это кому-нибудь или нет.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
« Ответ #4 : 09-04-2008, 20:16:37 »
Ну а мне значит, кажется, что это банально.
Записан
Ночной бродяга
6 звёзд
******

Рейтинг: +132/-154
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2431

Овен

Разрешите вас перебить
« Ответ #5 : 27-04-2008, 13:12:11 »
Цитата: МаджЫк от 09-04-2008, 19:29:15
Ложишься на спину, руги за голову, поднимаешь туловище.
Я делаю либо 50 раз или 3 подхода под 20 раз.


200 за один
всего 3 подхода.
это уже неплохо.
Записан
Намкрыш
ALTi
Александр
Модератор форума
*****

Рейтинг: +763/-1199
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9481

Лев

Я люблю этот Форум, И вот этот, И ещё вот ЭТОТ!


WWW
« Ответ #6 : 27-04-2008, 13:14:20 »
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
Записан
Старость - это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.©bash.org.ru
Господа, прежде, чем писать на олбанском, выучите русский! (с)Фердыщенко.©bash.org.ru
Раньше в России было две беды: дороги и дураки. Теперь прибавилась третья: дураки, указывающие какой дорогой идти!© Задорнов
Ночной бродяга
6 звёзд
******

Рейтинг: +132/-154
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2431

Овен

Разрешите вас перебить
« Ответ #7 : 27-04-2008, 13:22:41 »
Цитата: ALTi от 27-04-2008, 13:14:20
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
мало
Записан
Намкрыш
ALTi
Александр
Модератор форума
*****

Рейтинг: +763/-1199
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9481

Лев

Я люблю этот Форум, И вот этот, И ещё вот ЭТОТ!


WWW
« Ответ #8 : 27-04-2008, 13:30:30 »
Цитата: Ночной бродяга от 27-04-2008, 13:22:41
мало

Если совмещать с другими упражнениями - то нормально Smiley
Записан
Старость - это когда начинаешь замечать, что все форумы позасирали малолетки.©bash.org.ru
Господа, прежде, чем писать на олбанском, выучите русский! (с)Фердыщенко.©bash.org.ru
Раньше в России было две беды: дороги и дураки. Теперь прибавилась третья: дураки, указывающие какой дорогой идти!© Задорнов
Tema
АвтоКлубКовров
*

Рейтинг: +117/-121
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1924

8-92O-933-O-777
« Ответ #9 : 27-04-2008, 13:40:07 »
Нужно делать несколько разных упражнений без отдыха по кругу
1 На наклонной доске с грузом 30раз
2 На турнике поднимать ноги под 90градусов. 30раз
3 На скамейки одновременно поднимать туловище и тянуть колени к подбородку 30раз
4 Лежа на спине руки за голову поднимать туловище 30 раз


И после передыха прокачивать боковые мышцы преса
 Стоя взяв в руку гирю примерно 16кг наклоняться в противоположеную сторону.
Записан
Да здравствует то, благодаря чему, мы, несмотря ни на что,...
КОВРОВСКИЙ ИНДЮК
СуперЗвезда
*

Рейтинг: +1596/-2293
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 33237

Бот Одмерала
« Ответ #10 : 27-04-2008, 13:40:23 »
Пресс- самая тупая мышца.

На нее можно сливать в конце тренировки вообще всё что осталось.
До отказа.
Записан
МаджЫк
Гость
« Ответ #11 : 27-04-2008, 16:15:14 »
Цитата: ALTi от 27-04-2008, 13:14:20
50 раз за один подход - 3 подхода - ежедневно.... самое то...
и как пресс?
кубиками?
Цитата: Tema от 27-04-2008, 13:40:07

2 На турнике поднимать ноги под 90градусов. 30раз

вапще сложное упражнение.
У меня максимум 2 раза получается.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
« Ответ #12 : 27-04-2008, 16:47:43 »
а как на счет МИОСТИМУЛЯТОРов?
Записан
МаджЫк
Гость
« Ответ #13 : 27-04-2008, 16:57:02 »
Што это есть?
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
« Ответ #14 : 27-04-2008, 16:59:38 »
это такие штуки - которые качают персс кубиками =)
Записан
Страниц: [1] 2 3 4  Все Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1 RC2 | SMF © 2001-2006, Lewis Media