|
Ковров33.ru
|
чат
|
история
|
события
|
каталог
|
карты
|
связь
|
Телефоны
|
Радио
|
арт
|
ICQ
|
ГАЛЕРЕЯ
|
погода
|
Вики
|
Но
думай
, прежде чем написать!
Добро пожаловать,
Гость
. Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
01-11-2024, 02:39:19
1 час
1 день
1 неделя
1 месяц
Навсегда
Войти
Поиск:
Расширенный поиск
Правила
общения ковровского форума.
KF
Специальные
Спорт
(Модераторы:
Gulfstream
,
Jaffar
)
Персс кубиками
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
« предыдущая тема
следующая тема »
Страниц:
1
[
2
]
3
4
Все
Автор
Тема: Персс кубиками (Прочитано 11576 раз)
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #15 :
27-04-2008, 18:20:01 »
Вопрос: какие нужны упражнения, чтобы убрать жир с боков?
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #16 :
27-04-2008, 18:37:49 »
МИОСТИМУЛЯТОР оптимальный вариант + я ещё использовал крем эффект лазера аnew сlinical.
[вложение удалено Администратором]
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #17 :
27-04-2008, 18:52:16 »
стесняюсь спросить, это твоя фотка?
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #18 :
27-04-2008, 18:57:20 »
моя 2ух месячной давности
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #19 :
27-04-2008, 19:19:37 »
Важно не только то, как выглядит пресс, а сможет ли он выдержать сильный удар!
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #20 :
27-04-2008, 19:21:53 »
Лучшая драка - эта та, которую удалось избежать. МаджЫк разве вас этому не учат на каратэ?
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #21 :
27-04-2008, 19:34:25 »
А драки удаётся избежать не так часто...
а пресс в драке имеет значение.
Записан
mrKOTDaVinci
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #22 :
27-04-2008, 19:59:35 »
Ну, если не хватает ума избежать драки, реакции опередить удар и скорости от него увернутся – тогда лучше заниматься жестким цигуном, а ни качать пресс : )
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #23 :
27-04-2008, 20:21:06 »
объясни мне, как у тебя хватит ума обойтись без драки против нескольких гопников?
Записан
МаджЫк
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #24 :
27-04-2008, 20:35:42 »
1. Подъем туловища на наклонной скамье.
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВЕРХНИХ ПРЯМЫХ МЫШЦ.
Лягте на спину на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже ног. Колени согните, чтобы снять нагрузку с поясницы. Ступнями зацепитесь за лямку. Руки должны быть за головой или на бедрах. Поднимите туловище, и попытайтесь дотянуться подбородком до коленей. Опустите туловище назад, но не касайтесь спиной скамьи. Это упражнение труднее всего выполнять, когда руки находятся за головой. Однако вы можете облегчить его, если переместите руки на бедра или выпрямите их перед собой. Когда вы особенно сильно устанете, это поможет выполнить подход до конца.
2. Подъем туловища с поворотом.
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВБРХНИХ ПРЯМЫХ И МЕЖРЕБЕРНЫХ МЫШЦ.
Это вариант обычного подъема туловища, при котором оно еще и поворачивается. Благодаря этому в работе участвуют не только прямые, но и межреберные мышцы, что придает вашему торсу по-настоящему завершенный, качественный вид. Займите такое же положение на наклонной скамье, как и для предыдущего упражнения. Руки сцепите за головой. Поднимаясь, поверните туловище так, чтобы достать правым локтем левое колено. А при следующем повторении повернитесь в другую сторону и достаньте левым локтем правое колено. Каждый раз при этом вы должны чувствовать "стискивающее" сокращение межреберных мышц.
3. Подъем туловища из положения лежа на полу.
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВЕРХНИХ ПРЯМЫХ МЫШЦ.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, опираясь всей поверхностью ступней о пол, а ладони прижмите к боковым поверхностям бедер. Поднимите туловище и попытайтесь головой коснуться коленей. Медленно опустите туловище на пол. После повторений можно немного помочь себе руками, вытянув их вперед. Благодаря такому "обману" вы сможете проделать еще несколько дополнительных повторений. Это упражнение необходимо выполнять очень медленно, прижимая подбородок к груди.
4. Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВЕРХНИХ И НИЖНИХ ПРЯМЫХ МЫШЦ.
Лягте спиной на пол, руки соедините за головой. Поднимите вверх согнутые в коленях ноги, скрестив лодыжки. Поднимите туловище, не двигая при этом коленями. Постарайтесь достать колени головой. Прежде чем продолжать движение, почуветвуйте настоящее "стискивание" при сокращении мышц живота. Медленно опустите туловище на пол. Чтобы облегчить упражнение, когда вы слишком устанете, выполняйте его, вытянув руки вперед, а не соединяя их за головой.
5. Подъем туловища с поворотом к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам.
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВЕРХНИХ И НИЖНИХ ПРЯМЫХ И МЕЖРЕБЕРНЫХ МЫШЦ.
Вращательное движение туловищем помогает прорабатывать гораздо больший участок живота, включая косые и межреберные мышцы. Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам сочетается с поворотами корпуса. Для этого при подъеме надо доставать локтем руки противоположное колено.
6. Подъем туловища на "римском стуле".
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВЕРХНИХ ПРЯМЫХ МЫШЦ.
Сядьте на "римский стул", ступни закрепите под упорами, а руки сложите перед собой. Втянув живот, отклоните туловище назад примерно на 70 градусов, но не больше, так как при отклонении на 90 градусов туловище примет положение, параллельное полу. Поднимитесь снова вверх и подайте корпус вперед как можно дальше, сознательно напрягая и "стискивая" при этом, чтобы усилить их сокращение, мышцы живота. Я люблю ставить "римский стул" передней частью на какую-нибудь подставку, потому что при его наклоне упражнение становится гораздо интенсивнее. В сущности, вы можете варьировать нагрузку, если начнете подъемы при большом наклоне "римского стула", а затем, после примерно десяти минут интенсивных усилий, опустите его. Таким образом, вы сможете продолжать упражнение, даже несмотря на усталость.
Подъемы тремя способами на "римском стуле"
Цель упражнения: ПРОРАБОТКА ВЕРХНИХ ПРЯМЫХ, МЕЖРЕБЕРНЫХ И КОСЫХ МЫШЦ.
Начните с серии подъемов на "римском стуле", при которых вы отклоняетесь назад, а затем сокращаете мышцы пресса и поднимаетесь вперед. Проделайте это в течение пяти минут, после чего измените движение - поверните корпус в одну сторону при отклонении назад, а затем медленно поднимитесь вперед. Почувствуйте при этом, как косые и межреберные мышцы стискиваются друг с другом. Выполняйте повторения в такой манере 3-5 минут. После этого смените положение, повернувшись в другую сторону, и в течение еще 3-5 минут прорабатывайте другую половину торса.
Записан
777666
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #25 :
26-05-2008, 18:27:56 »
Кот, ты бы хоть "бл.дскую тропу" убрал, прежде чем фотаться...
Не, у меня другие упражнения на пресс. Выходишь из дома и лезешь на дерево. Находишь толстый сук и виснешь на нем вниз башкой и отпустив руки.
Итак, касание локтями колен и обратно.
Ну, кого на сколько хватает, а меня раз на 15. И так три подхода.
Записан
Ночной бродяга
6 звёзд
Рейтинг: +132/-154
Offline
Пол:
Сообщений: 2431
Разрешите вас перебить
Re: Персс кубиками
«
Ответ #26 :
26-05-2008, 19:52:56 »
Цитата: 777666 от 26-05-2008, 18:27:56
Не, у меня другие упражнения на пресс. Выходишь из дома и лезешь на дерево. Находишь толстый сук и виснешь на нем вниз башкой и отпустив руки.
Итак, касание локтями колен и обратно.
Ну, кого на сколько хватает, а меня раз на 15. И так три подхода.
Выложи фотку своего пресса.А мы оценим целесообразность и эффективность твоих упражнений.
Записан
Намкрыш
УолласДаллас
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #27 :
26-05-2008, 20:16:24 »
Цитата: МаджЫк от 27-04-2008, 18:20:01
Вопрос: какие нужны упражнения, чтобы убрать жир с боков?
Меньше жрать на ночь...
Записан
777666
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #28 :
27-05-2008, 14:50:24 »
Цитата: УолласДаллас от 26-05-2008, 20:16:24
Меньше жрать на ночь...
Именно.
Цитата: Ночной бродяга от 26-05-2008, 19:52:56
Выложи фотку своего пресса.А мы оценим целесообразность и эффективность твоих упражнений.
С виду то обычный девчачий пузик... (см. фото с пойнта)
А если в условиях дикой природы? (на практике)
Записан
carlos-castaneda
Гость
Re: Персс кубиками
«
Ответ #29 :
06-06-2008, 16:36:18 »
Цитата: 777666 от 26-05-2008, 18:27:56
Кот, ты бы хоть "бл.дскую тропу" убрал, прежде чем фотаться...
Не, у меня другие упражнения на пресс. Выходишь из дома и лезешь на дерево. Находишь толстый сук и виснешь на нем вниз башкой и отпустив руки.
Итак, касание локтями колен и обратно.
Ну, кого на сколько хватает, а меня раз на 15. И так три подхода.
не рано ли маленкая тебе думать о таких вещах?
Записан
Страниц:
1
[
2
]
3
4
Все
« предыдущая тема
следующая тема »
Перейти в:
Пожалуйста, выберите назначение:
-----------------------------
Специальные
-----------------------------
=> Арт
=> Кинематограф
=> Литература
=> MuzZone
=> Спорт
=> Игры
=> Юмор
=> Ы
-----------------------------
Техника
-----------------------------
=> Интернет
=> Городские и районные локальные сети
=> Мобильная связь
=> Авто-мото
===> АвтоКлубы
=> Софт
=> Технические вопросы
-----------------------------
Общий
-----------------------------
=> Разговоры
=> Природа
===> Птичий рынок
===> Свадебное агентство
=> Образование
=> Медицина и здоровье
=> История
=> Внимание, Поиск!
=> Мужчина и женщина. Любовь.
=> Гастрономия
=> Реклама и рекламация
=> РЫНОК
===> Рынок:Крупная бытовая техника
===> Рынок:Мелкая бытовая техника
===> Рынок:Компьютеры:Продам
===> Рынок:Компьютеры:Куплю
===> Рынок:Недвижимость
===> Рынок:Работа
===> Рынок:Авто-мото
===> Рынок:Прочее