ПОХУДЕТЬ...

[mrAnderson]

Самое "простое" - это аэробные нагрузки, велосипед, бег и т.д.

При избыточном весе это очень опасно для суставов и сердца. Бег разрушает суставы ног и поясничные диски. Велосипед дает при избыточном весе чрезмерные для сердца нагрузки. Ожиревшему сердцу и в покое то работать тяжело.
Лучше всего, заняться плаванием или посещать тренажерный зал. Второе естественно обязательно со специалистом, если конечно специалисты в коврове есть...

[ALTi]

При избыточном весе это очень опасно для суставов и сердца. Бег разрушает суставы ног и поясничные диски. Велосипед дает при избыточном весе чрезмерные для сердца нагрузки. Ожиревшему сердцу и в покое то работать тяжело.

Без фанатизЬму, естественно, можно даже, банально, больше ходить.

И если имеются какие либо серьёзные проблемы со здоровьем, то все нагрузки только после консультаций с лечащим врачом.

Лучше всего, заняться плаванием или посещать тренажерный зал.

А в идеале вообще всё посещать )

[КОВРОВСКИЙ ИНДЮК]

Плавание. Да.
Только от хлорки вреда немеряно.

Так что или искать бесхлорный бассейн, либо для начала моцион с циклоидой

[mrAnderson]

Я три месяца назад имел вес сто килограмм, вообщем ничего особенного не предпринимал, просто исключил из рациона колбасы, копчености, животные жиры, стал меньше есть сладкого, стараюсь не есть после семи часов вечера, за час перед сном выпиваю стакан кефира, правда не всегда.
Бегал по выходным на лыжах, в будни очень быстрым шагом иду на работу. Правда на работу прихожу весь взмокший. На работе перемещаюсь быстрой походкой. После работы стараюсь покататься на мотоцикле или велосипеде, чищу во дворе снег.
Сейчас вешу ровно девяносто. Дальше чего-то никак.
Сейчас вплотную велосипед и мотик.
Да, совсем забыл - завязал с пивом и алкоголем вообще...

[КОВРОВСКИЙ ИНДЮК]

Возраст и рост какой?

[mrAnderson]

52/172

[КОВРОВСКИЙ ИНДЮК]

Я бы на твоем месте не сильно упирался.
Максимум ещё кило пять- восемь. И уже точно хватит.

Небольшой избыточный вес не сильно грузит, но вокруг 50 заметно молодит.

[mrAnderson]

Внешностью я никогда не увлекался, а вот физикой с молодежью очень хочется потягаться, не претендуя на лидерство, хотя бы быть слегка на уровне. Вес в этом очень сильно мешает.

[ALTi]

А как же по другому то вы хотите? Жрать много, но при этом худеть?
 

Можно "много жрать" и худеть, Рис 250 грамм (варёный естественно), 0,5 кг куриных грудок, тоже варёных, литр молока 1,5 процентного, овощи - без ограничений.

Только не все согласятся на подобную диету - скучная она

[mrAnderson]

Мне кажется, что ради свободы в движении, можно жратвой пожертвовать, а на КФКФ2 кушать салат, петрушку и кинзу, приправив всю эту зелень небольшим кусочком отварной нежирной курочки.

[ALTi]

Кто то не может, или не хочет, этим жертвовать.

[КОВРОВСКИЙ ИНДЮК]

Я делаю так.

Мелко крошу куриную грудку, заливаю ее кефиром чтоп мазалось и на кашу суховатую была похоже, чутка солю или соевого соуса замешиваю.

Беру рисовую лепешку или кусок армянской газетки,
на нее кладу вдоль траву, сверху мажу грудки и заворачиваю в рулетик.

Если лепешка соленая, то можно и не солить.

[Pall]

ты зачем так делаешь?

[mrAnderson]

Вот соль нужно совсем из рациона исключить, или сильно ограничить. Соль одна из причин отечностей и набора веса.

Еще мне лично очень помогает пояс Miracle II компании Nuga Best. Пресс качает токафпуть, если конечно не бояться электричества...)))

[mrAnderson]

Или так: