Повторюсь, никакого сброса веса не планирую, вернее совершенно не нацелен на него ибо пох.
А вот профилактика оборудования и бодрость для меня важны.
Ганццц, ты ж не ставил себе цель похудеть, ты хотел перейти на здоровое питание с целью профилактики оборудования.
А сейчас ты делаешь всё с точностью до наоборот.
По принципу - "заставь дурака Богу молиться..."
Ты таким "здоровым" питанием себе можешь такие последствия нажить, что потом годами их исправлять будешь, если исправишь вообще.
Для начала - просто откажись от вредной пищи - не жри копченое, острое, чрезмерно соленое и жирное, всякий фаст фуд.
Налегай на овощи, минералку. Замени майонез сметаной. Завязывай бухать. В крайнем случае - по бокалу вина вечером или стопка коньяка.
На ночь не наедайся.
Еще полезно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды (минералки), таким образом ты обманешь свой же желудок. Он у тебя чрезмерно разработанный.
Потом, у тебя дом с лифтом? если да, то перестань ездить на лифте, ходи пешком.
В общем, таких нюансов полно.
В тырнете много сайтов, где можно почерпнуть массу информации по этому вопросу.
Но главное здесь - настрой, тебе самому должно это понравиться, и ты сам должен ощутить, что тебе это нужно.
Если ты всё это будешь делать через силу, а не по зову души - то толку будет мало.
А похудеть ты всё равно похудеешь, это само собой произойдет. Ты товарищ не мелкий, поэтому килограмм пять у тебя улетят за первое время - лишняя жидкость уйдет.
Автор